Jinsi ya kufanya mazoezi ya viungo kwa mtoto mchanga kutoka mwezi wa kwanza wa maisha?

2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:43

Kuanzia mwezi wa kwanza kabisa wa maisha, mazoezi ya viungo kwa watoto wanaozaliwa yanaruhusiwa. Kuanzia siku za kwanza, inakuza vifaa vya misuli ya mtoto, ustadi wa gari, uratibu wa harakati, usawa, na pia ina athari nzuri kwenye mfumo wa mzunguko, wa kupumua, wa neva na wa moyo na mishipa ya mtoto. Mazoezi yanapaswa kufanywa kwa njia ya kucheza tu, huku ukizungumza kwa upendo na mtoto.

Kabla ya kuanza utaratibu, unapaswa kuhakikisha kuwa mtoto hana njaa, afya, na pia katika hali nzuri. Ni bora kumvua mtoto kabisa nguo na kufanya mazoezi kwa joto la kawaida. Ni muhimu kukumbuka kuwa katika makombo vifaa vya ligamentous ni elastic na zabuni. Harakati zote wakati wa masaji, mazoezi ya viungo kwa watoto wachanga wanapaswa kuwa laini na laini.

Zoezi kwa watoto wachanga

Unahitaji kuelewa jinsi mazoezi ya viungo hufanywa kwa watoto wachanga kutoka siku za kwanza za maisha, ikiwa inahitajika. Swali hili lazima liulizwemama ambaye mtoto wake alizaliwa akiwa na afya njema kabisa. Kuanzia siku za kwanza kabisa, mtoto huanza kipindi kigumu cha kukabiliana na mazingira. Katika umri huu, mara nyingi makombo hulala na kula katikati. Mbali na huduma ya uzazi na joto, mtoto hawana haja ya kitu kingine chochote bado. Kwa hiyo, unaweza kusikia maoni yafuatayo: usipaswi kukimbilia na massage na gymnastics. Lakini ni juu yako.

Gymnastics kwa mwezi 1

Mazoezi ya viungo kwa watoto wachanga katika mwezi 1 yanajumuisha nini? Mazoezi katika kesi hii yanalenga kukuza utulivu na usawa katika mwili, misuli ya mafunzo. Kusiwe na harakati amilifu. Mazoezi hufanywa bila kulazimishwa katika hali laini na ya upole.

1. Zoezi hili kutoka kwa gymnastics kwa watoto wachanga kutoka mwezi hufundisha misuli ya shingo na nyuma, huunda uwezo wa kushikilia kichwa. Mtoto yuko kwenye tumbo. Mtu mzima yuko nyuma, anainama na kuifunga mikono yake kwenye mabega ya mtoto. Kwa hivyo anamsaidia mtoto kukaa kwenye viwiko vyake. Nafasi hii inasimamiwa kwa kujitegemea katika muda wa miezi mitatu. Unaweza kueneza kidogo mabega ya makombo kwa pande, ambayo itasababisha mmenyuko fulani - mtoto ataanza kuinua kichwa chake peke yake.
2. Mtoto yuko nyuma yake, pelvis yake iko katika nafasi ya bure, hakuna haja ya kuinua au kumkandamiza. Mtu mzima anasimama kando ya miguu ya mtoto na kuinama kwa pembe ya kulia kuhusiana na pelvis. Miguu inapaswa pia kuinama kwa magoti kwa pembe ya kulia. Katika nafasi hii, lazima zirekebishwe. Ni muhimu kuhakikisha kwamba magoti ya mtoto yanafanana na mabega. Haja ya kukumbatiamagoti ya mtoto kwa mikono ili vidole viko kwenye uso wa ndani wa goti na mguu wa chini. Katika nafasi hii, unahitaji kushikilia miguu yako kwa dakika 3. Katika kipindi hiki, unapaswa kutenda kwa magoti yako kwa sekunde 7, kisha upunguze athari kwa sekunde 10, kisha ushikilie miguu yako kwa nguvu zaidi.
3. Mtoto yuko nyuma, mtu mzima yuko kushoto kwake. Ni muhimu kuweka mitende chini ya kichwa cha mtoto kwa njia ya kurekebisha. Na kwa upande mwingine, goti la kulia la mtoto linachukuliwa kwa njia sawa na katika zoezi la awali. Mtoto pia anahitaji kushikiliwa kwa dakika 3, na kupumzika mbadala na mfiduo. Kisha unapaswa kwenda upande wa pili na kufanya mazoezi sawa.

Mwezi wa pili

Jinsi ya kufanya mazoezi ya viungo kwa mtoto mchanga katika miezi 2? Katika umri huu, malipo huanza na kupiga laini, wakati inapaswa kubadilishwa na harakati za massage nyepesi. Mazoezi yote yaliyoorodheshwa hapa chini ni ya ulimwengu wote. Wanaweza kufanywa katika umri wowote wa mtoto hadi mwaka. Wakati huo huo, ni nguvu tu na muda wa harakati hubadilika.

1. Mtoto mgongoni. Inahitajika kuinyakua kwa mikono ya mbele, na kuinua vipini hadi eneo la mshipi wa bega, na kisha kuishusha chini, ukiikandamiza kidogo dhidi ya mwili.
2. Mtoto yuko mgongoni. Inahitajika kumchukua kwa mikono na kueneza mikono yake kwa pande, kisha kuvuka kwenye kifua chake, kana kwamba mtoto anajikumbatia, na kisha kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Zoezi hiliinaweza kufanyika hadi mara 8.
3. Mtoto katika nafasi sawa. Unapaswa kumshika mtoto kwa mikono yako na kufanya harakati kadhaa za kupokezana juu na chini kwa mikono yako.
4. Mtoto mgongoni. Unahitaji kumshika kwa mikono na kufanya harakati chache za mviringo na mikono yako mbele, kisha kwa mwelekeo tofauti.
5. Mtoto katika nafasi sawa. Fanya mizunguko ya duara kwa viungo vya nyonga kwa kuzaliana hadi kando ya magoti.
6. Mtoto amelala chali. Unahitaji kumshika kwa mikono na viganja na kufanya ngumi kadhaa, harakati za kupiga ngumi na mikono yako mbele.
7. Mtoto katika nafasi sawa. Inahitajika kugusa kisigino cha mguu wa kushoto kwenye goti la kulia, kisha kubadilisha miguu na kufanya mazoezi kwa njia ile ile.
8. Hali haibadiliki. Unapaswa kuinua na kupunguza miguu yako, huku ukiibonyeza kwa upole hadi kwenye tumbo.
9. Msimamo sawa. Miguu ya mtoto inapaswa kunyooshwa na kuunganishwa kwenye miguu na magoti, kisha inyanyue juu na chini.

Gymnastics kwa watoto wachanga katika miezi 3

Gymnastics kwa mtoto katika miezi 3 inalenga kukuza ustadi kama vile kugeuza tumbo lake. Katika kesi hii, utahitaji kuimarisha misuli ya vyombo vya habari, nyuma na shingo, kuendeleza usawa. Katika umri huu, unaweza kufanya mazoezi ya viungo, na vile vile katika umri wa miezi miwili, kuifanya iwe ngumu na mazoezi mapya.

1. Hugeuka huku mikono ikiwa juu ya tumbo. Mtoto yuko nyuma yake. Inahitajika kuichukua kwa kushughulikia na kuitupa kwa mwelekeo tofauti kupitia mwili. Kisha harakati hii inafuatakurudia kwa mkono wa pili. Mwili wa mtoto utaanza kurejea kwa mkono. Kwa hivyo, ujuzi wa kugeuza unafanywa.
2. Kuinuka kutoka kwa tumbo. Ili kufanya hivyo, weka vidole vyako kwenye mikono ya mtoto na ushikilie mtoto kwa vidole. Ifuatayo, unahitaji kuinua mtoto kwa upole, kukaa chini, kisha uipunguze kwenye nafasi ya kuanzia. Inaweza kufanya lifti 3-4.
3. Kupanuka kwa uti wa mgongo. Ili kufanya zoezi hili, mtoto lazima achukuliwe kwa uangalifu chini ya tumbo na kuinuliwa kidogo. Mtoto hujikunja mgongo wake na kuinua kichwa chake.
4. Hugeuka huku miguu ikiwa juu ya tumbo. Kifua kiko nyuma. Inahitajika kupiga mguu na kuigeuza kwa upole katika mwelekeo wa zamu ya mwili, ukitupa kwa pili. Mwili utasogea kwa kujigeuza kuelekea upande wa kugeuka kwa mguu.

Mwezi wa nne

Katika miezi minne, mazoezi ya viungo kwa watoto wachanga hurudiwa kutoka miezi ya kwanza, lakini mazoezi mapya pia huongezwa. Ni nini hasa kinachofaa kwa watoto katika umri huu, wanatambua nini kwa shauku?

1. Kuchaji kwa mikono. "Ladushki" ni zoezi ambalo huendeleza kikamilifu ujuzi mzuri wa magari, na pia huleta hisia nyingi nzuri. Unaweza kufanya harakati za kuvuka kwa mikono yako, "kuogelea", "sanduku" - mazoezi yale yale uliyofanya katika miezi ya kwanza.
2. Mazoezi ya miguu. Mtoto katika umri huu huanza kuona vitendo vyote vya watu wazima kama mchezo. Kwa makombo, zoezi la "baiskeli" litavutia. Kwa kuongeza, watoto wanapenda "kupiga" miguu yao. Miguu inaweza kukunjwa katika nafasi"chura", kisha mwamba mtoto, fikia spout na vidole vya miguu, nk Kwa kuongeza, kunyoosha kunaweza kufanywa kwa njia ifuatayo: mguu wa kushoto na mkono wa kulia lazima uvutwe kwa kila mmoja, baada ya hapo mkono. na mguu unapaswa kubadilishwa.
3. Zoezi kwa wanahabari. Watoto wa umri huu tayari wanajaribu kujiinua juu ya mikono yao ikiwa wanaweka vidole vyao kwenye mikono yao. Unaweza kupanga kuongezeka vile kwa mtoto mara kadhaa wakati wa mchana. Wanazoeza kikamilifu misuli ya vyombo vya habari, mgongo, shingo na mikono.

Gymnastics katika miezi 5

Ni jambo gani la manufaa na la kuvutia zaidi kumhusu katika umri huu? Gymnastics kwa mtoto mchanga katika umri wa miezi 5 haileti tena usumbufu, kwani kwa wakati huu hypertonicity imepita. Wakati wa kurefusha na kukunja miguu na mikono, kugeuza kichwa na kiwiliwili, mtoto hujihisi huru na kustarehe zaidi katika harakati.

1. Kuinama kwenye magoti ya miguu na kuteleza kwenye uso wa kusogea kwa miguu katika nafasi ya chali.
2. Kuinuka kutoka kwa nafasi ya kukaribia kwa vishikizo.
3. "Ndege" kwa mgeuko wa mgongo kwenye tumbo (kwenye uzani)
4. Misogeo ya kupiga hatua katika mkao wima huku miguu ikiegemea kwenye uso mgumu (mtoto ashikwe chini ya makwapa).
5. Geuza kutoka tumboni kwenda nyuma na nyuma.
6. "Ndege" mgongoni - mtoto anachuja vyombo vya habari na kujaribu kuweka mwili kwenye uzito.

Mwezi wa sita

Gymnastics kwa mtoto mchanga katika umri huu inalenga kukuza ujuzi wa kutambaa na kukaa. Katika miezi 6 na baadaye, mtoto anaweza kufanya majaribio yake ya kwanza ya kupata nne zote. Ambapoinahitajika kuhimiza kwa kila njia hamu yake ya kuchukua mkao huu. Ikiwa mtoto bado hajaketi katika umri huu, hii ni kawaida kabisa. Hakuna haja ya kukaa naye chini mara kwa mara na kulazimisha ukuzaji wa ujuzi.

1. Ustadi wa kutambaa ni wa asili, si lazima kuukuza haswa. Lakini mtoto anaweza kusukuma kutambaa, kumtia moyo na vinyago, vitu vyenye mkali, vya kuvutia vya nyumbani, nk Wakati mtoto yuko kwenye tumbo lake, unaweza kuweka toy mkali mbele yake, ambayo itakuwa motisha kubwa ya kusonga mbele.. Kwa kuongeza, unaweza kumsaidia mtoto kidogo kwa kuchochea harakati za mguu. Ili kufanya hivyo, yapige magoti kwa kutafautisha.
2. Lifti ya Torso. Zoezi hili linapaswa kufanywa ukiwa umelala juu ya tumbo lako. Unapaswa kuinua mikono ya mtoto, kuenea kidogo kwa pande na kuvuta mwili kidogo kuelekea wewe. Katika nafasi hii, mtoto anashikilia kichwa chake vizuri, anajaribu kuinuka kwa magoti yake. Ikiwa haifanyi kazi, mtoto hana wasiwasi, usipaswi kurudia. Unaweza kurejea baadaye.
3. Ujuzi mzuri wa magari. Kwa watoto wa umri huu, gymnastics huendeleza ujuzi mkubwa na mzuri wa magari. Ni muhimu kupiga mitende na kufanya gymnastics ya vidole, huku ukiwaambia mashairi ya kitalu. Watoto wote wanapenda michezo ya vidole, kwa kuongeza, wanaamsha ubongo. Wakati wa kueneza mikono kwa pande, vitu vya kuchezea kwa namna ya pete vinaweza kuwekwa kwenye kiganja cha mtoto.

Gymnastics katika nusu ya pili ya maisha

Kwa watoto wa hadi mwaka, mazoezi ya viungo imegawanywa katika hatua 2: amilifu na tulivu. Baada ya miezi sita, kazigymnastics kwa mtoto mchanga, wakati mtoto tayari anaelewa mengi na anaweza kujitegemea kufanya mazoezi kadhaa wakati anacheza.

1. Kuimarisha misuli ya tumbo na mgongo. Unaweza kulaza tumbo la mtoto chini ya magoti yako ili kichwa, mabega na kifua kiwe. Kutoka nafasi hii, lazima uulize mtoto kuchukua toy kutoka sakafu. Fanya kazi hii vizuri na
2. mtoto anapolala kwa mkao huu chali. Mtoto ataanza kuinama, akitengeneza daraja, na kisha kuinuka hadi mahali pa kuanzia.
3. Kuhimiza kwa kutambaa. Kweli, ikiwa mtoto hana haraka kuamka. Inachukua muda kuunda na kuimarisha misuli ya nyuma. Kutambaa kunaweza kuchochewa na vinyago mbalimbali, kila aina ya vitu vyenye mkali. Mtoto aliye katika nafasi hii atajaribu kusimama baada ya muda.
4. Ustadi wa kutembea. Baada ya miezi 10-11, watoto huinuka peke yao, jaribu kusimama bila msaada, na pia kuchukua hatua zao za kwanza, wakitegemea mkono wa baba au mama yao. Katika umri huu, tayari inafaa kuhimiza hamu ya mtoto kutembea, kuinuka, kuchuchumaa.
5. Vifaa vya michezo. Unahitaji kuelewa kwamba mtoto anakuwa mzee, ujuzi zaidi anao. Katika mazoezi, unaweza tayari kutumia vifaa vya michezo na njia zilizoboreshwa: mipira, kamba za kuruka, skittles, hoops.

Misingi ya mazoezi ya viungo vinavyobadilika

Gymnastics ya nguvu kwa mtoto mchanga ni seti ya mazoezi ya mwendo ambayo hufanywa kila wakati hewani, kwa uzito. Na hii ni mada yenye utata. Unaweza kupata maoni chanya ya haki kuihusu. Zipi?

1. Toni ya misuli ya mtoto imerekebishwa.
2. Mfumo wa misuli, mifupa, na vifaa vya vestibuli vinakua vizuri.
3. Mara nyingi, watoto wana maoni chanya kuhusu mazoezi ya angani.
4. Gymnastics ya nguvu hujenga kujiamini, tabia dhabiti.

Mtazamo hasi unahusishwa kimsingi na maoni kwamba mazoezi kama hayo ya viungo yanaweza kumdhuru mtoto, na kusababisha kutoweka kwa miitikio ya asili ya gari, ulegevu wa viungo na mfadhaiko. Unapaswa kujua nini?

Ndiyo, ikiwa mazoezi yamefanywa vibaya, kwa njia isiyofaa, mtoto anaweza kujeruhiwa - uharibifu wa cartilage, viungo, mishipa. Kwa hivyo, wazazi wanaoamua kujihusisha na mazoezi ya viungo pamoja na mtoto wao lazima wafunzwe na mwalimu mwenye uzoefu.

Mbinu

Ni muhimu kujifunza jinsi ya kutengeneza viungo vya kutegemewa na sahihi vya viungo vya mtoto. Unapaswa kuanza na mazoezi rahisi, hatua kwa hatua kuongeza kiwango na wakati. Hauwezi kufanya mazoezi magumu mara moja - tembeza, tupa juu ya kichwa chako, pinda, n.k.

Kwa mazoezi ya viungo kama haya, hatari ya kuanguka kwa mtoto huongezeka. Uwezekano wa kuumia kwa mtoto huongezeka ikiwa unapoanza kufanya mazoezi mara moja baada ya miezi 6, kwani mishipa ya makombo haijafundishwa, na uzito wa mwili umeongezeka kwa kiasi kikubwa.

Mapingamizi

Masharti ya matumizi ni:

• hypotonicity au hypertonicity inayohusishwa na magonjwa ya neva;
• hip dysplasia;
• uhamaji wa viungo;
• matatizo mengine ya mifupa.

Mikengeuko hii haionekani kwa wazazi kila wakati. Kwa hivyo, kabla ya kuanza madarasa, ni muhimu kushauriana na daktari wa mifupa na neurologist.