2024 Mwandishi: Priscilla Miln | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-18 11:45
Rola ya masaji ni zana bora ya kulegeza misuli iliyobana na viungo vilivyojaa kupita kiasi. Wakati wa kuondoa maumivu, wataalamu wa massage huamua mbinu ya shinikizo moja kwa moja kwenye maeneo ya shida. Athari sawa inaweza kupatikana kwa kutumia roller ya massage kwa mgongo, mikono, miguu, mapaja.
Roller laini
Mikanda laini ya masaji ina msongamano wa chini. Uso wa bidhaa za kitengo hiki ni elastic na hubadilika vizuri chini ya shinikizo la kidole. Rola laini ya masaji inafaa haswa kwa watumiaji ambao wanakabiliwa na kuzidisha kwa misuli ya ndama na tibia.
Unapofanya mazoezi na roll ya elastic, unapaswa kufanya harakati za polepole, zilizopimwa. Wakati wa masaji, unapaswa kuepuka vitendo vinavyosababisha maumivu makali katika maeneo yenye tatizo, kwani mbinu hii ya kutumia kifaa inaweza kusababisha ugumu zaidi wa misuli.
Kwa ujumla, roller laini ya masaji inaweza kuwa suluhisho bora kwa wazee. Vifaa kama hivyo pia vinafaa kwa wanariadha wenye uzani mdogo wa mwili.
Roller ngumu ya wastani
Roli hii ya masaji ina wastaniuthabiti. Uso wake ni mgumu sana kupenyeza kwa vidole.
Njia za ugumu wa wastani zinapendekezwa kwa watu ambao kwanza wameamua kujichua. Ni za ulimwengu wote na kwa hivyo zinafaa kwa kufanyia kazi vikundi vyovyote vya misuli.
Rola ngumu ya masaji
Ratiba thabiti zina msongamano wa juu zaidi. Unapobonyeza vidole vyako, uso wao haukubali kukengeuka.
Roli za massage katika aina hii zinaonekana kuwa chaguo lifaalo kwa watumiaji ambao tayari wana uzoefu wa kutumia bidhaa kama hizo. Rollers rigid pia yanafaa kwa watu ambao wana uzito mkubwa wa mwili. Kuzingatia pesa kama hizo kunapendekezwa kwa wanariadha wenye uzoefu na wingi wa kuvutia wa misuli.
Roli za kukanda ngozi zenye bati
Bidhaa katika kitengo hiki zinafaa kwa kufanyia kazi takriban vikundi vyote vya misuli, kuanzia mgongoni hadi miguuni. Roli kama hizo zinafaa zaidi wakati wa kusaga misuli kubwa. Shukrani kwa grooves maalum juu ya uso wa roller, kuchochea kwa tishu za kina hutokea, mtiririko wa lymph umeanzishwa, na mzunguko wa kawaida wa damu hurejeshwa. Haya yote huchangia kuondolewa kwa maumivu, uondoaji wa haraka wa vitu vya sumu kutoka kwa mwili.
Roli ya bati ya mguu inafaa sana. Wakati huo huo, inashauriwa kuitumia kwa uangalifu sana ili kufanya kazi nje ya eneo la mgongo. Grooves inayojitokeza inaweza kuweka shinikizo nyingi kwenye vertebrae, ambayo inaweza kusababisha kuhama kwao na kusababisha maumivu mapya.hisia.
Mpira wa masaji
Kifaa hutumika kwa kubonyeza kwa msisitizo kwenye vichochezi, ambavyo hufanya kazi kama lengo la maumivu. Mipira ndogo hutumiwa kwa athari ya kina kwenye tishu. Hizi za mwisho zinafaa kwa kuchua miguu, mabega, matako.
Mpira wa saizi kubwa ya masaji inaruhusu uchunguzi wa kina wa misa ya misuli. Kifaa hiki kinafaa zaidi inapohitajika kuondoa maumivu kwenye quadriceps na misuli ya biceps ya paja.
Duoball
Ikiwa tunazungumza juu ya kupakua mgongo, zana inayofaa zaidi hapa ni ile inayoitwa Duoball, iliyotolewa kwa namna ya mipira elastic iliyounganishwa kwa kila mmoja. Wakati wa kipindi cha kujichua, kila mpira hufanya kazi kwa upole misuli iliyo kando ya uti wa mgongo.
Mpira wa kukandamiza jozi hunyoosha mgongo kikamilifu, huchangamsha tishu za kina, jambo ambalo huchangia kulegea kwao haraka. Kwa kawaida, unaweza kutumia roller ya povu ya kawaida kwa hili. Hata hivyo, katika kesi hii, masaji yatakuwa ya juu juu zaidi.
Kuna chaguo kadhaa za mipira iliyooanishwa kwa ajili ya kujichua. Mipira kubwa imeundwa kufanya kazi nje ya mgongo wa thoracic na lumbar. Vifaa vya ukubwa mdogo - kwa eneo la seviksi.
Vidokezo vya Uchaguzi
Ili kuchagua safu inayofaa kwa ajili ya kujichua, inashauriwa kuendelea na mahitaji yako ya kimwili. Kwanza kabisa, unahitaji kuamua: unahitaji muundo wa ulimwengu wote au zana ya kusoma kwa msisitizovikundi maalum vya misuli.
Wanariadha wa kitaalamu wanapaswa kuzingatia kiwango cha ugumu wa rollers za massage, kwa kuwa msongamano wao unapaswa kuendana na sifa za mzunguko wa mafunzo. Chaguo bora kwa wanariadha wa kasi ni kununua moja ya roll ya povu inayofaa zaidi, mpira wa masaji na duoball.
Kwa ujumla, ili kuamua juu ya zana bora ya kujichua, inatosha kujielezea mwenyewe suluhisho kadhaa ambazo zinafaa kwa bei na kuzijaribu moja kwa moja kwenye duka. Mbinu hii itakuruhusu kuchagua zana inayofaa zaidi, muhimu na inayofaa zaidi, ambayo ununuzi wake hautagonga mkoba wako.
Ilipendekeza:
Mashirika ya elimu ya shule ya awali: aina, shughuli, kazi kuu
Baada ya kuzaliwa kwa mtoto, akina mama wengi wachanga huenda likizo ya uzazi na kutumia muda wao wote kumtunza mtoto. Walakini, mtoto hukua, anafahamiana na ulimwengu wa nje. Wakati fulani, kukaa nyumbani na mama yake inakuwa boring kwake. Masharti ya kushangaza ya ukuaji kamili wa mtoto huundwa katika mashirika ya elimu ya shule ya mapema. Unaweza kujifunza zaidi juu yao kwa kusoma nakala hii
Aina kuu za fuwele na tofauti zake
Kioo ni kemikali ya oksidi ya bariamu au oksidi ya risasi yenye kioo. Nyenzo hii hutumiwa kwa ajili ya utengenezaji wa sahani mbalimbali. Risasi huongeza nguvu ya glasi, na kuifanya kuwa mnene zaidi, sugu kwa uharibifu wa mwili
Kanuni za kamati kuu: aina, madhumuni ya uundaji, uainishaji, kazi iliyofanywa, usaidizi unaohitajika, majukumu na mamlaka
Kamati ya Wazazi katika taasisi ya elimu ya shule ya awali, kama chombo cha uwakilishi wa jumuiya ya wazazi, imeundwa kusaidia shule ya chekechea katika kazi yake na kupanga utimilifu wa wazazi wote (wawakilishi wa kisheria) wa mahitaji ya kisheria ya shule. taasisi ya shule ya mapema
Ni aina gani kuu za vinyago
Vichezeo vya watoto ni sehemu muhimu ya utamaduni wowote. Chukua bara lolote na watu uone jinsi watoto wanavyocheza. Ni vinyago vinavyoakisi sifa za kijiografia na mila za kitaifa
Jalada la massage la kiti: maoni na maelezo. Gari la massage la Cape: inahitajika?
Kapu ya masaji ndiyo mbadala bora zaidi ya vifaa vya gharama kubwa vya masaji. Kwa kuongeza, matumizi ya capes ni rahisi na rahisi
